Продукти, що допоможуть вберегтися від грипу

Наразі в Полтаві епідемія грипу та ГРВІ, а нещодавно вже було зареєстровано перший випадок смерті від ускладнень вірусом, пише Depo.Полтава.

Однією з причин слабкого імунітету є відсутність необхідних вітамінів в організмі. Вберегтися від авітамінозу та вірусних захворювань допоможуть деякі корисні продукти.

Шипшина

Шипшина є рекордсменом за вмістом вітаміну С, який так потрібен нам взимку. Окрім нього, вона багата на вітаміни, що зміцнюють роботу серцево-судинної системи: магній, калій, фосфор та вітаміни групи В-2. 

Щоб приготувати шипшиновий настій, потрібно подрібнити дві столові ложки сухої шипшини і залити її окропом. Настоювати під кришкою десять хвилин або залишити на ніч в термосі.

Квасоля

Квасоля, яку більшість з нас просто ненавидить, є незамінним продуктом у здоровому раціоні. Вона містить вітамін В-6 та багато заліза, що допомагає виробляти антитіла і піднімає імунітет.

Окрім того, квасоля допомагає виробленню в організмі інтерферону, який захищає його від хвороб, містить багато білка та є чудовим антидеприсантом.

Морепродукти

Будь-яка морська риба багата цинком і селеном, які зміцнюють імунітет організму. Такими ж властивостями володіють морепродукти - кальмари, креветки, мідії. Та найбільше джерело здоров'я - звичайна скумбрія або минтай.

Кисломолочні продукти

Молочні продукти - це джерело вітаміну D і кальцію. Стакан кефіру або натурального йогурту здатні впоратися з токсичними речовинами, що виникають у кишечнику та ослаблюють імунітет.

Рослинні масла

Оливкове, лляне, кунжутне масло багаті вітаміном Е. Це антиоксидант, який уповільнює процеси старіння і піднімає імунітет.

Перепелині яйця

Перепелині яйця багаті на калій, фосфор та залізо. Особливо їх рекомендують вегетаріанцям і людям з важкими фізичними навантаженнями. До того ж , перепелині яйця не схильні до гельмінтозів, як курячі.

Каші на сніданок

З’ївши на сніданок кашу, ви заряджаєте свій організм на весь день. Це незамінний продукт взимку. Найкорисніші крупи - вівсяна і гречана. Крім підтримування організму в тонусі, каші покращують травлення.