Сделайте как дети: Эксперты рекомендуют ползать, чтобы сделать фигуру стройной

Специалисты наблюдали за тем, как ползают дети, и обнаружили, что подобные физические нагрузки эффективно укрепляют мышцы человека, улучшают его осанку, способствуют развитию координации и равновесия, сообщает Depo.Полтава со ссылкой на Век.

По словам фитнес-гуру, когда люди ползают, все их тело подвергается нагрузке и тренируется. Более того, тренировки, которые включают ползание, является, по их словам, лучшим способом стабилизации кровяного давления. Благодаря такому занятию, как показали исследования, можно сохранить здоровье позвоночника.

Эксперты советуют ползать так, чтобы запястья располагались на одной линии с плечами человека, а линия колен была на одном уровне с бедрами. Во время тренировки спину необходимо держать прямо, колени отрывать от поверхности примерно на пять сантиметров, стараясь не поддаваться желанию выгнуть спину.

Начать занятия следует с одновременного передвижения ноги и руки на расстояние не более 5-7 сантиметров. Затем двигаться вперед другой рукой и ногой одновременно.