Главное начать: Ученые назвали простые и эффективные способы прийти в форму к лету
Для видимых изменений в самочувствии иногда достаточно слегка изменить рацион питания и начать больше двигаться
- Полтава
-
27 марта 2017 08:41
Специалисты рассказали о самых простых способах прийти в форму к лету, пишет Depo.Полтава со ссылкой на Вэк.
Навести порядок на кухне. Прежде всего, следует начать с тех углов, в которых постоянно накапливаются ненужные вещи и мелочи. Выбросьте все просроченные крупы и соусы, печенье и баночки с остатками варенья. По мнению психологов из Корнельского университета, хаос на кухне увеличивает количество перекусов.
Баловать себя. Люди, которые категорически отказываются от конфет, кексов или пельменей ради здорового питания, больше других рискуют сорвать диету. Если вы не можете жить без какого-то лакомства, то иногда позволяйте себе его съесть, но в количестве не более четырех чайных ложек. Ученые утверждают, что удовольствие уменьшается с каждым следующим кусочком.
Убрать блюдо с картофелем. Во время ужина ставьте на стол такое количество пищи, которое действительно необходимо для всех присутствующих, но не больше. Если под носом будет стоять дополнительное блюдо крылышками или пастой, то устоять перед соблазном будет сложнее.
Оставить посуду на потом. После ужина лучше прогуляться всей семьей на улице, а не стоять у раковины и мыть посуду. Такие прогулки помогают сжечь больше калорий.
Спать с открытыми шторами. Солнечный свет помогает поддерживать нормальный вес, сообщают ученые. Это происходит благодаря его способности регулировать биологические часы и выработка гормонов, отвечающих за аппетит и скорость метаболизма.
Держать овощи перед глазами. Человек в три раза чаще выбирает продукты, которые лежат перед глазами, утверждают психологи. Поставьте фрукты на центр стола, овощами заполните верхние полки холодильника, а орехи и овсянку держите на полке, которая находится на уровне глаз.
Также психологи рекомендуют помнить о награде самому себе за усилия, есть медленно, сладкое есть только на завтрак, отказаться от всех соблазнов в виде журналов с красочными иллюстрациями десертов или кулинарных групп в социальных сетях, не заедать усталость, в ресторане занимать столик у окна, пробовать новое, приседать по 10 раз перед каждым приемом пищи.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Полтава
Все новости на одном канале в Google News
- 17:11Установка газового котла: правила монтажа и подключения Актуально
- 08:02На Полтавщине ночью произошло землетрясение
- 10:53В гидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в марте
- 10:03Оккупанты существенно снизили активность своей военной авиации, — Игнат
- 08:17Пожар после атаки дронов на Полтавщине тушили 85 огнеборцев
- 10:16Ракетный удар 15 февраля: на Полтавщине загорелся склад
- 09:15Собственная логистика и многоуровневая система контроля: как сеть АЗК UPG гарантирует высокое качество топлива
- 10:19Ветер до 25 м/с: в Украине объявили штормовое предупреждение
- 08:16Зеленский заявил, что хочет "обновить" руководство не только в армии
- 11:37В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в феврале
- 08:53Минреинтеграции собирается "оптимизировать" выплаты ВПЛ
- 09:18На Полтавщине вечером "приземлили" три российских дрона
- 11:39В нескольких регионах Украины — "желтый" уровень опасности из-за снега и гололеда (КАРТА)
- 08:57Укргидрометцентр предупредил о морозе и метелях
- 21:58 Изнурить запасы ракет Patriot: СМИ назвали цель массированных обстрелов Украины рашистами
- 11:54Сольский: Зерновой коридор стал возможным благодаря сотрудничеству ВСУ, ОП и Минагро
- 16:30Эксперт назвал топ-5 достижений СБУ в 2023 году: От второго подрыва Крымского моста до ликвидации Кивы
- 12:06В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в январе
- 10:57В Украине создадут новый реестр военных