Что нужно делать, чтобы справиться со стрессом без лекарств

Психологи утверждают, справиться со стрессом без лекарств реально, сообщает Depo.Полтава со ссылкой на Medikforum.

Существуют простые и вполне надежные средства борьбы со стрессом, которые не требуют больших затрат, которые доказали свою эффективность в ходе научных исследований.

Домашние животные. Особенно хорошо эта методика срабатывает у людей, которые от природы отшельники или имеют определенные трудности с получением новых знакомых. Ваш любимый пес - лучший способ налаживать общение с такими же собачниками. Между ними не существует никаких церемоний, они общаются так, словно являются членами одного большого братства. Кроме того, собака или кошка в доме - мощный источник положительных эмоций.

Физические нагрузки. Мало кто знает о том, что "железо" в зале является настоящим антидепрессантом. Стоит только "покачать" его с часок, как в организме происходит мощный выброс "гормонов хорошего настроения". Но вот заниматься спортом в состоянии депрессии ученые не рекомендуют.

Режим дня. Еще один фактор, о котором забывают много людей.Хорошо отлаженный режим дня - основа психологического благополучия. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время даже в выходные дни, и это стабилизирует эмоциональный фон.

Перестановка. Необязательно покупать новую мебель или перебираться в новое жилье, которое стоит больших денег. Просто переставьте мебель местами, и у вас появится ощущение того, что вы живете в совершенно новом и очень необычном месте. Ну а подобная смена впечатлений почти всегда идет на пользу в борьбе со стрессом.

Напомним, сильные положительные эмоции способны также вызывать религиозные практики, связанные с длительными уединением, медитацией и молитвой.