Зробіть як діти: Експерти рекомендують повзати, щоб зробити фігуру стрункою

Фахівці спостерігали за тим, як повзають діти, і виявили, що подібні фізичні навантаження ефективно зміцнюють м'язи людини, покращують його поставу, сприяють розвитку координації і рівноваги, повідомляє Depo.Полтава з посиланням на Век.

За словами фітнес-гуру, коли люди повзають, все їхнє тіло піддається навантаженню і тренується. Більш того, тренування, що включають повзання, є, за їхніми словами, найкращим способом стабілізації кров'яного тиску. Завдяки такому заняттю, як показали дослідження, можна зберегти здоров'я хребта.

Експерти радять повзати так, щоб зап'ястя розташовувалися на одній лінії з плечима людини, а лінія колін була на одному рівні з стегнами. Під час тренування спину необхідно тримати прямо, коліна відривати від поверхні приблизно на п'ять сантиметрів, намагаючись не піддаватися бажанню вигнути спину.

Почати заняття слід з одночасного пересування ноги і руки на відстань не більше 5-7 сантиметрів. Потім рухатися вперед іншою рукою і ногою одночасно.