Як легко скинути п'ять кілограмів зайвої ваги, - поради дієтолога

Авторитетний британський фахівець в області дієтології, професор Університету Ньюкасла Клер Коллінз розповіла про те, як скинути кілька кілограмів зайвої ваги, щоб стати стрункішою на один розмір, повідомляє Depo.Полтава з посиланням на Medikforum.

Для того, щоб схуднути на один розмір, слід скинути п'ять кілограмів, що в цілому становить 5 відсотків від загальної ваги середньостатистичної людини із зайвою вагою. Дієтолог стверджує, що дотепер не придумано більш ефективного способу домогтися стрункості, ніж контроль над калорійністю їжі, що з'їдається.

Люди, які навчилися правильно стежити за калоріями, краще худнуть і зберігають стабільний результат надовго. Важливо пам'ятати, що схуднення здатне вдвічі зменшити ризики захворювання діабетом другого типу, підкреслила дієтолог.

Для початку важливо з'ясувати, скільки енергії людина витрачає за добу, з огляду на його роботу і загальний рівень фізичної активності. Крім того, за словами лікаря, необхідно почати записувати кількість їжі і калорій, споживаних щодня. Подібні записи ефективно допомагають усвідомлювати, наскільки щоденний раціон далекий від норми.

 За словами дієтолога, основна причина, через яку люди не можуть схуднути, криється в емоціях: більшість скидальних вага починають відчувати себе пригнічено. Щоб цього уникнути, в раціон слід вводити страви, які є менш калорійними, ніж звичні, - і в той же час смачними.

Для цього, на думку лікаря, можна освоїти деякі рецепти самостійно - їх приготування не тільки стане окремим видом фізичного навантаження, а й своєрідною емоційної терапією.