Що потрібно робити, щоб впоратися зі стресом без ліків

Психологи стверджують, впоратися зі стресом без ліків реально, повідомляє Depo.Полтава з посиланням на Medikforum.

Існують прості і цілком надійні засоби боротьби зі стресом, які не потребують великих витрат, які довели свою ефективність в ході наукових досліджень.

Домашні тварини. Особливо добре ця методика спрацьовує у людей, які від природи відлюдники або мають певні труднощі з отриманням нових знайомих. Ваш улюблений пес - кращий спосіб налагоджувати спілкування з такими ж собачниками. Між ними не існує ніяких церемоній, вони спілкуються так, немов є членами одного великого братства. Крім того, собака або кішка в будинку - потужне джерело позитивних емоцій.

Фізичні навантаження. Мало хто знає про те, що "залізо" в залі є справжнім антидепресантом. Варто лише "покачати" його з годинку, як в організмі відбувається потужний викид "гормонів гарного настрою". Але ось займатися спортом в стані депресії вчені не рекомендують.

Режим дня. Ще один фактор, про який забувають багато людей. Добре налагоджений режим дня - основа психологічного благополуччя. Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час навіть у вихідні дні, і це стабілізує ваш емоційний фон.

Перестановка. Необов'язково купувати нові меблі або перебиратися в нове житло, яке коштує великих грошей. Просто переставте меблі місцями, і у вас з'явиться відчуття того, що ви живете в абсолютно новому і дуже незвичайному місці. Ну а подібна зміна вражень майже завжди йде на користь в боротьбі зі стресом.

Нагадаємо, сильні позитивні емоції здатні також викликати релігійні практики, пов'язані з тривалими самотністю, медитацією і молитвою.