Лето приближается: Топ-5 продуктов для красоты и молодости

Ученые назвали перечень продуктов, которые помогут избежать старения кожи и приведут организм в тонус

Лето приближается: Топ-5 продуктов для к…

Ученые доказали, что процесс старения тесно связан с питанием и мы можем на него повлиять, стоит лишь включить в ежедневный рацион определенный список продуктов, сообщает Depo.Полтава со ссылкой на Лиза.

Чтобы не постареть раньше времени, стоит отказаться от жареной пищи и ограничить организм в сладостях. По словам ученых, если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются – "засахаряются". Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа.

Следует помнить о том, что белки, овощи и фрукты следует употреблять ежедневно. При недостатке белков кожа теряет тонус, а овощи и фрукты - это источник антиоксидантов, защищающих нас от влияния свободных радикалов. Американские врачи рекомендуют съедать в день 7-11 порций овощей и фруктов. Каждая порция - 150 г, то есть почти 1,5 кг в день. Овощи лучше есть сырыми, так в них сохраняется больше антиоксидантов. Можно готовить их на пару или тушить.

Среди продуктов есть "лидеры" по содержанию антиоксидантов, это так называемые "продукты молодости".

Цветная капуста
Этот продукт содержит сульфорафан – вещество, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Она также является полезной для восстановления генов. Лучший способ приготовления – на пару.

Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, которая полезна для микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора кишечника - это крепкий иммунитет и упругая кожа.

Ежевика
Это чрезвычайно полезная ягода, она - чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана.

Рыба
Рыба содержит жирные кислоты омега-3 - важный компонент клеточных мембран, в том числе и кожи.

Свекла
Этот овощ - настоящий "суперфуд". Свекла усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью. Лучше всего есть ее в сыром виде или делать сок.

Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Полтава

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme