Обмануть диету: Как сохранить фигуру, не отказываясь от любимых лакомств

Спортивные врачи рассказали о системе "читмила", идея которой заключается в том, чтобы позволять вкусные "слабости" во время диеты для психической разгрузки

Обмануть диету: Как сохранить фигуру, не…

Спортивные врачи придумали систему "читмил" (с англ. - сheat - жульничать, meal – еда). Ее идея заключается в том, чтобы "обмануть" организм, который испытывает определенные ограничения, сообщает Depo.Полтава со ссылкой на Лизу.

Организм, вынужденный придерживаться строгой диеты длительное время, приспосабливает метаболизм к такому рациону и уже не способен к выраженной предстартовой мобилизации и победного финишного рывка, который должен сделать спортсмен. А если попробовать ускорить обмен веществ, то выдающийся рекорд может не заставить себя ждать. Для этого спортсмену за некоторое время до старта (чаще за несколько дней), позволяют съесть одноразовую порцию продукта, запрещенного спортивным диетологом. Например, мороженое, кусок жирного жареного мяса, печенье, варенье - у каждого "мошеннический" продукт может быть свой.

Одна из важных составляющих читмила - психологическая разгрузка. Такой прием помогает снять стресс и направить массу тела в нужное русло (снижение, увеличение, но не стабилизации). Все это зависит от уровня метаболизма в организме человека.

На "дилетантском" уровне читмил также практикуют. Но люди, которые не занимаются спортом профессионально, должны быть осторожными. За рационом спортсменов пристально следят их диетологи, а самостоятельно не каждый сможет вовремя остановиться и принять "запретный плод" только однократно.

"Читмилить" разрешается только утром или днем, но категорически не вечером. После него очень полезная физическая нагрузка, которая сжигает избыточные калории, поступившие в организм. Чаще всего этот "прием" эффективен при низкоуглеводной диете с малой калорийностью, но испытывать его можно только после консультации с врачом-диетологом.

Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Полтава

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme