Обмануть диету: Как сохранить фигуру, не отказываясь от любимых лакомств
Спортивные врачи рассказали о системе "читмила", идея которой заключается в том, чтобы позволять вкусные "слабости" во время диеты для психической разгрузки
- Полтава
-
28 мая 2017 10:15
Спортивные врачи придумали систему "читмил" (с англ. - сheat - жульничать, meal – еда). Ее идея заключается в том, чтобы "обмануть" организм, который испытывает определенные ограничения, сообщает Depo.Полтава со ссылкой на Лизу.
Организм, вынужденный придерживаться строгой диеты длительное время, приспосабливает метаболизм к такому рациону и уже не способен к выраженной предстартовой мобилизации и победного финишного рывка, который должен сделать спортсмен. А если попробовать ускорить обмен веществ, то выдающийся рекорд может не заставить себя ждать. Для этого спортсмену за некоторое время до старта (чаще за несколько дней), позволяют съесть одноразовую порцию продукта, запрещенного спортивным диетологом. Например, мороженое, кусок жирного жареного мяса, печенье, варенье - у каждого "мошеннический" продукт может быть свой.
Одна из важных составляющих читмила - психологическая разгрузка. Такой прием помогает снять стресс и направить массу тела в нужное русло (снижение, увеличение, но не стабилизации). Все это зависит от уровня метаболизма в организме человека.
На "дилетантском" уровне читмил также практикуют. Но люди, которые не занимаются спортом профессионально, должны быть осторожными. За рационом спортсменов пристально следят их диетологи, а самостоятельно не каждый сможет вовремя остановиться и принять "запретный плод" только однократно.
"Читмилить" разрешается только утром или днем, но категорически не вечером. После него очень полезная физическая нагрузка, которая сжигает избыточные калории, поступившие в организм. Чаще всего этот "прием" эффективен при низкоуглеводной диете с малой калорийностью, но испытывать его можно только после консультации с врачом-диетологом.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Полтава
Все новости на одном канале в Google News
- 09:46В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в апреле
- 17:11Установка газового котла: правила монтажа и подключения Актуально
- 08:02На Полтавщине ночью произошло землетрясение
- 10:53В гидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в марте
- 10:03Оккупанты существенно снизили активность своей военной авиации, — Игнат
- 08:17Пожар после атаки дронов на Полтавщине тушили 85 огнеборцев
- 10:16Ракетный удар 15 февраля: на Полтавщине загорелся склад
- 09:15Собственная логистика и многоуровневая система контроля: как сеть АЗК UPG гарантирует высокое качество топлива
- 10:19Ветер до 25 м/с: в Украине объявили штормовое предупреждение
- 08:16Зеленский заявил, что хочет "обновить" руководство не только в армии
- 11:37В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в феврале
- 08:53Минреинтеграции собирается "оптимизировать" выплаты ВПЛ
- 09:18На Полтавщине вечером "приземлили" три российских дрона
- 11:39В нескольких регионах Украины — "желтый" уровень опасности из-за снега и гололеда (КАРТА)
- 08:57Укргидрометцентр предупредил о морозе и метелях
- 21:58 Изнурить запасы ракет Patriot: СМИ назвали цель массированных обстрелов Украины рашистами
- 11:54Сольский: Зерновой коридор стал возможным благодаря сотрудничеству ВСУ, ОП и Минагро
- 16:30Эксперт назвал топ-5 достижений СБУ в 2023 году: От второго подрыва Крымского моста до ликвидации Кивы
- 12:06В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в январе