Как быстро похудеть: Шесть простых правил
Чтобы распрощаться с лишним весом нужно немного поменять пищевые привычки
Чтобы всегда оставаться в форме, необходимо придерживаться простых правил, пишет Depo.Полтава со ссылкой на Сhallenger.
Приготовьте большую тарелку салата
Если вы начнете ужин с порции салата, скорее всего, мяса и хлеба вы съедите меньше. А значит, прием пищи будет менее калорийным. Как утверждают специалисты Всемирной организации здравоохранения, для правильной работы желудочно-кишечного тракта в день рекомендуется съедать не менее 400 граммов овощей.
Делайте самостоятельно чипсы из фруктов и овощей
Яблоко, дыня, киви, морковь, перец и сельдерей - эти и другие овощи и фрукты заменят картофельные чипсы. Нарежьте продукты пластинами или кубиками и храните закуску в пластмассовом контейнере. Поставьте его в холодильнике на уровне глаз - так вы увидите его первым, когда решите перекусить.
Разложите закуски мелкими порциями
Иногда сложно себя контролировать - стоит открыть упаковку чего-то и хочется съесть все до последней крошки. В таком случае возьмите орехи, сыр, фрукты, ягоды и розфасуйте по пакетам, чтобы порция каждой закуски не превышала 100-150 граммов. Берите такие пакетики в кино, на прогулку или на работу.
Откажитесь от нездоровой пищи
Уберите из дома все, что не вписывается в концепцию здорового питания. Не покупайте сладкое, не смотрите в его сторону, изучите документальные фильмы о вреде сахара и осознайте: такая еда - это вред.
Ешьте из маленьких тарелок
Так мы устроены: считаем, что необходимо съесть все, что лежит на тарелке. Будьте хитрее и пользуйтесь тарелкой меньшего размера. Даже не контролируя ситуацию, вы будете потреблять меньше калорий.
Убирайте еду из поля зрения
Когда вы приготовите обед или ужин, уберите ненужные продукты в холодильник. После основного приема пищи у вас не появится соблазн съесть лишнего - вы просто забудете о еде.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Полтава