"Розумне" схуднення: Як правильно поєднувати продукти
Дієтологи розповіли, що з чим краще їсти, аби зберегти струнку фігуру
- Полтава
-
29 липня 2017 11:30
Аби тримати організм у тонусі та зберегти струнку талію, не обов'язково сидіти на виснажливих дієтах. Варто лише знати, як правильно та "розумно" поєднувати продукти у своєму раціоні. Фахівці дають декілька порад, що з чим краще їсти, а яких їстівних "комбінацій" краще уникати, повідомляє Depo.Полтава з посиланням на Лізу.
Дієтологи стверджують, що небажаним є одночасне поєднання кислих (наприклад, цитрусові) і крохмалистих продуктів (пшениця, гарбуз, коренеплоди). Кислоти знищують речовини, що переварюють крохмал. Не рекомендується також поєднувати білки з білками (м'ясо з яйцями, молоко з горіхами, сир і м'ясо). Для їх перетравлення виділяється шлунковий сік різної кислотності, так що один з білків буде переварений неправильно.
Є й комбінації продуктів, що у дуеті дадуть подвійну користь та допоможуть зберегти струнку фігуру, зокрема:
Зелений чай та лимон. Часточка лимону, додана до зеленого чаю, збільшує ефективність антиоксидантів, що містяться в ньому. А ось з цукром зелений чай погано "сусідить".
Йогурт та яблуко. Це ідеальне поєднання для тих, хто хоче "почистити" організм і швидко привести його до ладу. Йогурт також можна замінити кефіром або кислим молоком.
Манго та мигдаль. Манго покращує розщеплення жирів і допомагає схуднути. При цьому, фрукт містить багато вітаміну С, а мигдаль - вітаміну Е, в поєднанні ці продукти добре зміцнюють імунітет.
Зелень та овочі. М'ясо, особливо свинина, засвоюється організмом повільно, Тому щоб уникнути бродіння, його краще їсти з зеленню або овочами. Вони допомагають переварюванню білків і покращують перистальтику кишечника.
Стручкова квасоля та кукурудза. Квасоля - джерело білка, який необхідний м'язам. Кукурудза допоможе очистити організм і вивести з нього жири.
Сьомга та локшина. Незважаючи на свою жирність, сьомгу їдять під час схуднення. Вона допомагає підтримувати на потрібному рівні кількість лептину, який відповідає за швидкість обміну речовин в організмі. А жирні кислоти омега-3, які містяться в сьомзі, в поєднанні зі складними вуглеводами зарядять енергією і допоможуть підвищити концентрацію.
Картопля та сир. В поєднанні ці продукти охочіше віддадуть організму білок, який поліпшить обмін речовин.
Квашена капуста та кмин. Клітковина, що міститься в капусті, очищає організм, а ефірне масло кмину підсилює цю дію.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава
Всі новини на одному каналі в Google News
- 17:11Встановлення газового котла: правила монтажу та підключення Актуально
- 11:00 Мали намір підірвати залізницю на Полтавщині: СБУ затримала диверсантів ФСБ з Харкова та Києва ФОТО
- 13:40На Полтавщині озброєні чоловіки пограбували АЗС: Винесли майже 100 тис. грн (ВІДЕО) ФОТО Відео
- 12:25 Ситуація в регіонах після масованого обстрілу 22 березня: як відновлюються області
- 10:18Підпалювали житло на замовлення: Правоохоронці затримали банду паліїв ФОТО
- 07:59Окупанти атакували дронами Полтавщину: Що відомо
- 13:44В одному із кафе Полтави сталася різанина, є постраждалі
- 13:31 Міноборони України повідомило про новий алгоритм рекрутингу до лав ЗСУ
- 16:56В Україні циркулює майже три десятки варіантів COVID, - МОЗ
- 15:44На Полтавщині співробітник виправної колонії попався копам з канабісом
- 15:29 В українському війську планують замінити консерви у сухпайках на повноцінні страви
- 10:10 У небі трьох областей ЗСУ збили 12 ворожих дронів
- 06:45Некультурна статистика: Майже дві тисячі об’єктів культурної інфраструктури пошкодили рашисти в Україні
- 23:40Як працює система екстреної допомоги населенню за єдиним номером 112
- 08:02На Полтавщині вночі стався землетрус
- 10:53В гідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в березні
- 09:20Через падіння уламків дрона пошкоджено лінії електропередач на Полтавщині
- 12:30 На форумі "Україна. Рік 2024" назвали ціну "хорошого руського"
- 10:03Окупанти суттєво знизили активність своєї військової авіації, - Ігнат