Що треба їсти, щоб позбутися стресу і втоми
Позбавитися від постійного відчуття втоми, неврозів, підвищеного тиску і запаморочення можна просто, змінивши дієту
Доктор Вікторія Савицька радить на тиждень стати помірним вегетаріанцем, повідомляє Depo.Полтава, посилаючись на ГолосUA.
Основою раціону повинні стати овочі та зелень, десертами – фрукти, а перекусами горіхи, сухофрукти. Потрібно відмовитися від консервованої, смаженої або надто солодкої або солоної їжі, фаст-фуду, напівфабрикатів, - каже вона.
Обов'язково включайте в меню каші, молоко та кисломолочні продукти, яйця, сир – адже організму потрібен білок як будівельний матеріал для клітин, зміцнення м'язів і кісток.
Для тих, хто не може навіть тижні прожити без м'яса - намагайтеся вживати його не частіше 2 разів на тиждень, але котлети і відбивні замініть приготовленою в духовці, на пару або відвареною курячою грудинкою, печеною індичатиною.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава