Як швидко схуднути: Шість простих правил

Щоб завжди залишатися у формі, необхідно дотримуватися простих правил, пише Depo.Полтава з посиланням на Сhallenger.

Приготуйте велику тарілку салату

Якщо ви почнете вечерю з порції салату, швидше за все, м'яса і хліба ви з'їсте менше. А значить, прийом їжі буде менш калорійним. Як стверджують фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я, для правильної роботи шлунково-кишкового тракту в день рекомендується з'їдати не менше 400 грамів овочів.

Робіть самостійно чіпси з фруктів і овочів

Яблуко, диня, ківі, морква, перець і селера - ці та інші овочі і фрукти замінять картопляні чіпси. Наріжте продукти пластинами або кубиками і зберігайте закуску в пластмасовому контейнері. Поставте його у холодильнику на рівні очей - так ви побачите його першим, коли вирішите перекусити.

Розкладіть закуски дрібненькими порціями

Іноді складно себе контролювати - варто відкрити упаковку чогось і хочеться з'їсти все до останньої крихти. У такому випадку візьміть горіхи, сир, фрукти, ягоди та розфасуйте по пакетам, щоб порція кожної закуски не перевищувала 100-150 грамів. Беріть такі пакетики в кіно, на прогулянку або на роботу.

Відмовтеся від нездорової їжі

Приберіть з дому все, що не вписується в концепцію здорового харчування. Не купуйте солодке, не дивіться в його сторону, вивчіть документальні фільми про шкоду цукру і усвідомте: така їжа - це шкода.

Їжте з маленьких тарілок

Так ми влаштовані: вважаємо, що необхідно з'їсти все, що лежить на тарілці. Будьте хитріше і користуйтеся тарілкою меншого розміру. Навіть не контролюючи ситуацію, ви будете споживати менше калорій.

Прибирайте їжу з поля зору

Коли ви приготуєте обід або вечерю, приберіть непотрібні продукти в холодильник. Після основного прийому їжі у вас не з'явиться спокуса з'їсти зайвого - ви просто забудете про їжу.