Семь простых способов отучить себя от сладкого

Британский эксперт в области диетологии Лили Суттер считает, что отучиться от сладкого не сложно, нужно только выполнять несколько простых правил, пишет Depo.Полтава со ссылкой на Век.

Отказываться от сладостей в течение месяца. Многие специалисты приравнивают сахар к наркотикам, спиртному или никотину, так как он вызывает не менее сильную зависимость у людей. Чем больше сахара употребляет человек, тем больше ему хочется сладенького. Если отказываться от сахара постепенно - в течение одного месяца - то вам удастся повлиять на свои вкусовые рецепторы, в результате чего существенно снизится тяга к сладостям.

Убрать все сладкое из поля зрения. Несмотря на то, что этот совет достаточно простой, он работает очень эффективно. По словам эксперта, тяга к сладкому уменьшится, как только вы уберете все соблазны из буфета, ящика рабочего стола и других мест хранения.

Рассказать близким о своей борьбе. Если вы расскажете родственникам и друзьям о своем намерении покончить со сладостями, то вряд ли они станут подсовывать вам кусочек торта.

Читать состав продукта. Сегодня сахар "прячется" практически во всех продуктах, что продаются на полках супермаркетов. При выборе пищи нужно следовать одному правилу: если в 100 граммах продукта содержится более 5 граммов сахара, то лучше от него отказаться. Этот принцип поможет искоренить привычку лопать сладости, а также поможет найти лакомства безопасны для фигуры.

Готовить десерты самостоятельно. Безусловно, собственноручно приготовленные десерты принесут организму гораздо больше пользы, чем покупные. Диетологи рекомендуют в качестве десерта готовить себе смузи из натурального йогурта, семян и свежих ягод. А уменьшить тягу к сахару поможет добавление небольшого количества корицы.

Есть больше белка. Уровень сахара в крови можно отрегулировать с помощью белков и полезных жиров. Такие продукты зарядят ваш организм необходимой энергией и снизят тягу к сладкому.

Употреблять больше продуктов, богатых хромом. Хром необходим для нормализации уровня сахара в крови. По словам экспертов, самыми богатыми его источниками являются картофель, спаржа, свежие помидоры, апельсиновый сок, брокколи и цельнозерновые продукты.