Сім найпростіших способів відучити себе від солодкого

Британський експерт в області дієтології Лілі Суттер вважає, що відучитися від солодкого не складно, потрібно тільки виконувати кілька простих правил, пише Depo.Полтава з посиланням на Век.

Відмовлятися від солодощів протягом місяця. Багато фахівців прирівнюють цукор до наркотиків, спиртного або нікотину, так як він викликає не менш сильну залежність у людей. Чим більше цукру вживає людина, тим більше йому хочеться солоденького. Якщо відмовлятися від цукру поступово - протягом одного місяця - то вам вдасться вплинути на свої смакові рецептори, в результаті чого істотно знизиться тяга до солодощів.

Прибрати все солодке з поля зору. Незважаючи на те, що ця рада досить проста, вона дуже ефективно працює. За словами експерта, тяга до солодкого зменшиться, як тільки ви викинете все спокуси з буфету, ящика робочого столу і інших місць зберігання.

Розповісти близьким про свою боротьбу. Якщо ви розповісте родичам і друзям про свій намір покінчити з солодощами, то навряд чи вони стануть підсовувати вам шматочок торта.

Читати склад продукту. Сьогодні цукор "ховається" практично у всіх продуктах, що продаються на полицях супермаркетів. При виборі їжі потрібно слідувати одному правилу: якщо в 100 грамах продукту міститься більше 5 грамів цукру, то краще від нього відмовитися. Цей принцип допоможе викорінити звичку наминати солодощі, а також допоможе знайти ласощі безпечні для фігури.

Готувати десерти самостійно. Безумовно, власноруч приготовані десерти принесуть організму набагато більше користі, ніж покупні. Дієтологи рекомендують в якості десерту готувати собі смузі з натурального йогурту, насіння і свіжих ягід. А зменшити тягу до цукру допоможе додавання невеликої кількості кориці.

Їсти більше білка. Рівень цукру в крові можна відрегулювати за допомогою білків і корисних жирів. Такі продукти зарядять ваш організм необхідною енергією і знизять тягу до солодкого.

Вживати більше продуктів, багатих хромом. Хром необхідний для нормалізації рівня цукру в крові. За словами експертів, найбагатшими його джерелами є картопля, спаржа, свіжі помідори, апельсиновий сік, брокколі і цільнозернові продукти.