Продукты, которые помогут преодолеть усталость

Большинство людей, как только чувствуют усталость, пытаются "залить" ее вредными энергетическими напитками или большим количеством кофе. Но с помощью такого метода ощущение бодрости будет действовать не долго. Гораздо более действенным будет организовать полезный и здоровый перекус. Depo.Полтава предлагает список продуктов, которые обеспечат организм необходимыми питательными веществами и вернут энергию и бдительность.

Бананы

Бананы содержат большое количество калия, в котором нуждается организм для преобразования сахара в крови в энергию. Они богаты другими важными питательными веществами, такими как витамин С, омега-3 жирные кислоты омега-6 жирные кислоты, клетчатка и углеводы, которые борются с обезвоживанием и другими симптомами усталости. Кроме этого, природные сахара, такие как сахароза, фруктоза и глюкоза, содержащиеся в бананах, необходимые для повышения уровня энергии.

Чистый шоколад

Хорошо взбодриться посреди дня поможет шоколад. Однако, как отмечает диетолог, он должен быть сделан без рафинированного сахара и из необжаренных какао-бобов. Иначе эффект будет недолговременным.

Грецкие орехи

Другой продукт, что помогает снять усталость – грецкие орехи. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые легко могут противодействовать проявлениям усталости. Грецкие орехи также могут помочь облегчить симптомы легкой депрессии. Кроме содержания большого количества марганца, магния, фосфора, железа, они имеют в своем составе белок и клетчатку, которые повышают уровень энергии после тренировок.

Морские водоросли

Такой простой продукт, как морские водоросли помогает побороть усталость благодаря большому количеству йода, ведь его нехватка является одной из топовых причин вялости и хронического истощения.

Яйца

Яйца — отличный источник энергии, что содержит железо, цинк и много белка. Научные исследования показали, что белок не только незаменимый строительный элемент мышц, но и энергии. Всего 6 граммов яичного белка, и уровень сахара в крови будет держаться в норме. В то же время витамины группы В также способствуют выработке энергии в организме.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат высококачественные белки, омега-3 жирные кислоты, витамины В1, В2, В5 и В6, а также минералы, такие как марганец, магний, фосфор, железо и медь. Все эти питательные вещества повышают иммунную систему, обеспечивают энергией и снимают усталость. Кроме того, триптофан, которая содержится в тыквенных семечках, помогает бороться с эмоциональной усталостью и способствует улучшению сна. Горсть таких семян придаст мгновенный приток энергии и вы будете чувствовать себя менее усталыми.

Овсянка

Идеальная еда для борьбы с усталостью – овсянка, содержит качественные углеводы, которые обеспечивают топливо для мозга и мышц в течение дня. Кроме того, она имеет множество важных питательных веществ, таких как белок, магний, фосфор и витамин В1, которые помогают повысить жизненную энергию. А благодаря высокому содержанию клетчатки, овсянка полезна для пищеварительной системы. Также ее рекомендуют употреблять диабетикам, поскольку она помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Съедайте ежедневно на завтрак тарелку овсянки со свежими фруктами и орехами.