Продукти, що допоможуть вберегтися від грипу
Найкорисніші продукти, що сприятимуть зміцненню імунітету взимку
- Полтава
-
5 января 2017 09:45
Наразі в Полтаві епідемія грипу та ГРВІ, а нещодавно вже було зареєстровано перший випадок смерті від ускладнень вірусом, пише Depo.Полтава.
Однією з причин слабкого імунітету є відсутність необхідних вітамінів в організмі. Вберегтися від авітамінозу та вірусних захворювань допоможуть деякі корисні продукти.
Шипшина
Шипшина є рекордсменом за вмістом вітаміну С, який так потрібен нам взимку. Окрім нього, вона багата на вітаміни, що зміцнюють роботу серцево-судинної системи: магній, калій, фосфор та вітаміни групи В-2.
Щоб приготувати шипшиновий настій, потрібно подрібнити дві столові ложки сухої шипшини і залити її окропом. Настоювати під кришкою десять хвилин або залишити на ніч в термосі.
Квасоля
Квасоля, яку більшість з нас просто ненавидить, є незамінним продуктом у здоровому раціоні. Вона містить вітамін В-6 та багато заліза, що допомагає виробляти антитіла і піднімає імунітет.
Окрім того, квасоля допомагає виробленню в організмі інтерферону, який захищає його від хвороб, містить багато білка та є чудовим антидеприсантом.
Морепродукти
Будь-яка морська риба багата цинком і селеном, які зміцнюють імунітет організму. Такими ж властивостями володіють морепродукти - кальмари, креветки, мідії. Та найбільше джерело здоров'я - звичайна скумбрія або минтай.
Кисломолочні продукти
Молочні продукти - це джерело вітаміну D і кальцію. Стакан кефіру або натурального йогурту здатні впоратися з токсичними речовинами, що виникають у кишечнику та ослаблюють імунітет.
Рослинні масла
Оливкове, лляне, кунжутне масло багаті вітаміном Е. Це антиоксидант, який уповільнює процеси старіння і піднімає імунітет.
Перепелині яйця
Перепелині яйця багаті на калій, фосфор та залізо. Особливо їх рекомендують вегетаріанцям і людям з важкими фізичними навантаженнями. До того ж , перепелині яйця не схильні до гельмінтозів, як курячі.
Каші на сніданок
З’ївши на сніданок кашу, ви заряджаєте свій організм на весь день. Це незамінний продукт взимку. Найкорисніші крупи - вівсяна і гречана. Крім підтримування організму в тонусі, каші покращують травлення.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Полтава
Все новости на одном канале в Google News
- 15:55 Украина начала получать оружие с разрешением бить по россии, — МИД Латвии
- 12:57В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в мае
- 16:17Оккупанты ударили по Полтавщине, раненых нет, – ОВА
- 14:54На примере 2023 года: в Минэнерго объяснили пользу от повышения тарифов на свет
- 10:30 Военные награды в Украине: Сколько и каких орденов и медалей получили за войну (ИНФОГРАФИКА)
- 09:36Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами": сколько удалось сбить
- 09:46В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в апреле
- 17:11Установка газового котла: правила монтажа и подключения Актуально
- 08:02На Полтавщине ночью произошло землетрясение
- 10:53В гидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в марте
- 10:03Оккупанты существенно снизили активность своей военной авиации, — Игнат
- 08:17Пожар после атаки дронов на Полтавщине тушили 85 огнеборцев
- 10:16Ракетный удар 15 февраля: на Полтавщине загорелся склад
- 09:15Собственная логистика и многоуровневая система контроля: как сеть АЗК UPG гарантирует высокое качество топлива
- 10:19Ветер до 25 м/с: в Украине объявили штормовое предупреждение
- 08:16Зеленский заявил, что хочет "обновить" руководство не только в армии
- 11:37В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в феврале
- 08:53Минреинтеграции собирается "оптимизировать" выплаты ВПЛ
- 09:18На Полтавщине вечером "приземлили" три российских дрона