Лето приближается: Топ-5 продуктов для красоты и молодости
Ученые назвали перечень продуктов, которые помогут избежать старения кожи и приведут организм в тонус
- Полтава
-
23 мая 2017 09:20
Ученые доказали, что процесс старения тесно связан с питанием и мы можем на него повлиять, стоит лишь включить в ежедневный рацион определенный список продуктов, сообщает Depo.Полтава со ссылкой на Лиза.
Чтобы не постареть раньше времени, стоит отказаться от жареной пищи и ограничить организм в сладостях. По словам ученых, если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются – "засахаряются". Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа.
Следует помнить о том, что белки, овощи и фрукты следует употреблять ежедневно. При недостатке белков кожа теряет тонус, а овощи и фрукты - это источник антиоксидантов, защищающих нас от влияния свободных радикалов. Американские врачи рекомендуют съедать в день 7-11 порций овощей и фруктов. Каждая порция - 150 г, то есть почти 1,5 кг в день. Овощи лучше есть сырыми, так в них сохраняется больше антиоксидантов. Можно готовить их на пару или тушить.
Среди продуктов есть "лидеры" по содержанию антиоксидантов, это так называемые "продукты молодости".
Цветная капуста
Этот продукт содержит сульфорафан – вещество, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Она также является полезной для восстановления генов. Лучший способ приготовления – на пару.
Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, которая полезна для микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора кишечника - это крепкий иммунитет и упругая кожа.
Ежевика
Это чрезвычайно полезная ягода, она - чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана.
Рыба
Рыба содержит жирные кислоты омега-3 - важный компонент клеточных мембран, в том числе и кожи.
Свекла
Этот овощ - настоящий "суперфуд". Свекла усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью. Лучше всего есть ее в сыром виде или делать сок.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Полтава
Все новости на одном канале в Google News
- 15:55 Украина начала получать оружие с разрешением бить по россии, — МИД Латвии
- 12:57В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в мае
- 16:17Оккупанты ударили по Полтавщине, раненых нет, – ОВА
- 14:54На примере 2023 года: в Минэнерго объяснили пользу от повышения тарифов на свет
- 10:30 Военные награды в Украине: Сколько и каких орденов и медалей получили за войну (ИНФОГРАФИКА)
- 09:36Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами": сколько удалось сбить
- 09:46В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в апреле
- 17:11Установка газового котла: правила монтажа и подключения Актуально
- 08:02На Полтавщине ночью произошло землетрясение
- 10:53В гидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в марте
- 10:03Оккупанты существенно снизили активность своей военной авиации, — Игнат
- 08:17Пожар после атаки дронов на Полтавщине тушили 85 огнеборцев
- 10:16Ракетный удар 15 февраля: на Полтавщине загорелся склад
- 09:15Собственная логистика и многоуровневая система контроля: как сеть АЗК UPG гарантирует высокое качество топлива
- 10:19Ветер до 25 м/с: в Украине объявили штормовое предупреждение
- 08:16Зеленский заявил, что хочет "обновить" руководство не только в армии
- 11:37В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в феврале
- 08:53Минреинтеграции собирается "оптимизировать" выплаты ВПЛ