Мультивитамины: мифы и реальность

Правда в том, что это только вспомогательный инструмент. На сайте Biotus.ua можно найти и купить мультивитамины для разных возрастов и потребностей, но прежде чем бежать в магазин – стоит разобраться, что они могут, а что нет.

Миф №1: мультивитамины заменяют полноценное питание

Это один из самых распространенных мифов. Некоторые считают, что если принимать мультивитамины каждый день, можно не беспокоиться о сбалансированном питании. В действительности ни один комплекс не заменит тарелку с овощами, фруктами, белком и полезными жирами.

Пища содержит не только витамины, но и клетчатку, антиоксиданты, ферменты – все то, чего нет в капсуле. Витамин С из апельсина усваивается лучше, чем из таблетки, потому что работает в "команде" с другими веществами.

Так что мультивитамины — это не замена обеда, а лишь поддержка для тех, кто не всегда может придерживаться идеального рациона.

Миф №2: чем больше витаминов – тем лучше

Еще одна типичная ошибка – думать, что двойная доза сделает нас в два раза здоровее. Но с витаминами все работает наоборот: избыток может оказаться опасным.

Избыток витамина А вызывает головную боль и сухость кожи, витамина D – проблемы с почками, а витамина Е – повышенное свертываемость крови. Организм не способен "вывести" избыток жирорастворимых витаминов так же легко, как водорастворимых.

Поэтому перед тем как проглатывать дополнительную капсулу, следует помнить: баланс важнее количества.

Миф №3: мультивитамины нужны всем без исключения

Звучит удобно – пить мультивитамины "на всякий случай". Но организму не всегда нужно то, что мы ему "предлагаем". Если питание сбалансировано, а анализы в норме, то дополнительные комплексы могут быть просто излишними.

Мультивитамины следует принимать тогда, когда есть реальная потребность:

• в сезон простуд, когда иммунитет ослаблен;
• во время беременности или грудного вскармливания;
• в периоды интенсивного обучения, спорта или стресса;
• при ограниченных диетах или дефицитах, подтвержденных врачом.

Идеальный вариант – посоветоваться со специалистом или фармацевтом перед покупкой.

Миф №4: натуральные мультивитамины не могут повредить

Слово "натуральные" часто создает чувство безопасности. Но даже природные компоненты могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с лекарством. Например, избыток железа может повлечь за собой расстройства пищеварения, а травяные экстракты — аллергию.

Кроме того, не все "натуральные" добавки имеют должную сертификацию или контроль качества. Поэтому важно выбирать проверенных производителей и покупать в надежных местах, таких как Biotus.ua, где продукция проходит официальную проверку и имеет подтвержденное происхождение.

Мультивитамины – не волшебный эликсир здоровья, а разумная поддержка там, где организму действительно нужно усиление. Они не заменяют правильное питание, не лечат, но могут помочь пережить стрессовые периоды, дефициты или сезонные ослабления.

Главное – выбирать сознательно, слушать свое тело и доверять проверенным источникам, таким как Biotus.ua.