Мультивітаміни: міфи та реальність

Правда в тому, що це лише допоміжний інструмент. На сайті Biotus.ua можна знайти і купити мультивітаміни для різних вікових груп і потреб, але перш ніж бігти в магазин — варто розібратися, що вони можуть, а що ні.

Міф №1: мультивітаміни замінюють повноцінне харчування

Це один із найпоширеніших міфів. Дехто вважає, що якщо приймати мультивітаміни щодня, можна не хвилюватися про збалансоване харчування. Насправді жоден комплекс не замінить тарілку з овочами, фруктами, білком і корисними жирами.

Їжа містить не лише вітаміни, а й клітковину, антиоксиданти, ферменти — усе те, чого немає в капсулі. Вітамін С з апельсина засвоюється краще, ніж із таблетки, бо працює у "команді" з іншими речовинами.

Тож мультивітаміни — це не заміна обіду, а лише підтримка для тих, хто не завжди може дотримуватись ідеального раціону.

Міф №2: чим більше вітамінів — тим краще

Ще одна типова помилка — думати, що подвійна доза зробить нас у два рази здоровішими. Але з вітамінами все працює навпаки: надлишок може бути небезпечним.

Надмір вітаміну А викликає головний біль і сухість шкіри, вітаміну D — проблеми з нирками, а вітаміну Е — підвищене згортання крові. Організм не здатен "вивести" надлишок жиророзчинних вітамінів так само легко, як водорозчинних.

Тому перед тим як ковтати додаткову капсулу, варто пам’ятати: баланс важливіший за кількість. 

Міф №3: мультивітаміни потрібні всім без винятку

Звучить зручно — пити мультивітаміни "про всяк випадок". Але організму не завжди потрібно те, що ми йому "пропонуємо". Якщо харчування збалансоване, а аналізи в нормі, то додаткові комплекси можуть бути просто зайвими.

Мультивітаміни варто приймати тоді, коли є реальна потреба:
 

• у сезон застуд, коли імунітет ослаблений;
• під час вагітності або грудного вигодовування;
• у періоди інтенсивного навчання, спорту чи стресу;
• при обмежених дієтах або дефіцитах, підтверджених лікарем.

Ідеальний варіант — порадитися зі спеціалістом або фармацевтом перед покупкою. 

Міф №4: натуральні мультивітаміни не можуть зашкодити

Слово "натуральні" часто створює відчуття безпеки. Але навіть природні компоненти можуть викликати побічні ефекти або взаємодіяти з ліками. Наприклад, надлишок заліза може спричинити розлади травлення, а трав’яні екстракти — алергію.

Крім того, не всі "натуральні" добавки мають належну сертифікацію чи контроль якості. Тому важливо обирати перевірених виробників і купувати в надійних місцях — таких, як Biotus.ua, де продукція проходить офіційну перевірку та має підтверджене походження.

Мультивітаміни — не чарівний еліксир здоров’я, а розумна підтримка там, де організму справді потрібно підсилення. Вони не замінюють правильного харчування, не лікують, але можуть допомогти пережити стресові періоди, дефіцити або сезонні ослаблення.

Головне — обирати свідомо, слухати своє тіло й довіряти перевіреним джерелам, таким як Biotus.ua.