Что нужно есть, чтобы избавиться от стресса и усталости

Доктор Виктория Савицкая советует на неделю стать умеренным вегетарианцем, сообщает Depo.Полтава, ссылаясь на ГолосUA.

Основой рациона должны составлять овощи и зелень, десертами – фрукты, а перекусами орехи, сухофрукты. Нужно отказаться от консервированной, жареной или слишком сладкой или соленой пищи, фаст-фуда, полуфабрикатов, - говорит она.

Обязательно включайте в меню каши, молоко и кисломолочные продукты, яйца, сыр – ведь организму нужен белок, как строительный материал для клеток, укрепления мышц и костей.

Для тех, кто не может даже недели прожить без мяса - старайтесь употреблять его не чаще 2 раз в неделю, но котлеты и отбивные замените приготовленным в духовке, на пару или отваренной куриной грудкой, печеной индюшатиной.