Топ самых полезных завтраков

Известная пословица гласит: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Завтрак может зарядить энергией, придать сил и бодрости на целый день. Диетологи утверждают, что все полезные вещества лучше усваиваются организмом именно утром, так что правильный завтрак способствует поддержанию веса в норме.

Depo.Полтава предлагает несколько вариантов полезных и в меру калорийных завтраков, которые достаточно просты в приготовлении.

Овсянка

Овсяная каша на воде или молоке – лучший завтрак, богатый белком, витаминами и клетчаткой. Она хорошо сочетается с ягодами, орехами, сухофруктами или медом.

Яйца

Из яиц можно приготовить множество вариаций полезного завтрака. Это и просто отварные яйца, и омлет, и обычная яичница. Зелень, овощи, сыр и немножко приправы – и такой простой в приготовлении завтрак станет вкусным, а главное – самым полезным. Яйца содержат очень много белка и клетчатки, поэтому ощущение сытости не исчезнет до самого обеда.

Творог

Творог славится тем, что содержит большое количество белка и кальция. Из него можно приготовить вкусные диетические сырники или запеканку. А для тех, кто спешит, можно сделать полезный бутерброд из цельнозернового хлеба, творога и зелени. Еще, как вариант, просто заправить его натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной, с добавлением сухофруктов.

Фруктовый салат

Полезными утром будут и фрукты: банан, груша, яблоко, апельсин. Для приготовления легкого салата следует измельчить фрукты, смешать с натуральным йогуртом и добавить сок лимона. Такой завтрак богат витаминами, углеводами и клетчаткой.

Гречка на молоке

Гречневая каша содержит белок и важнейшие минеральные вещества: железо, йод, кальций, фосфор. Традиционно, утреннюю гречку варят на молоке. По желанию можно добавить орехи или ванилин для запаха.