Топ найкорисніших сніданків
Які продукти слід вживати зранку, аби задати тонус організму на цілий день
- Полтава
-
4 лютого 2017 09:50
Відоме прислів'я говорить: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові". Сніданок може зарядити енергією, додати сил та бадьорості на цілий день. Дієтологи стверджують, що всі корисні речовини краще засвоюються організмом саме вранці, тож правильне снідання сприяє підтримці ваги в нормі.
Depo.Полтава пропонує декілька варіантів корисних та в міру калорійних сніданків, які досить прості у приготуванні.
Вівсянка
Вівсяна каша на воді або молоці – кращий сніданок, багатий білком, вітамінами та клітковиною. Вона гарно смакує з ягодами, горіхами, сухофруктами чи медом.
Яйця
З яєць можна приготувати безліч варіацій корисного сніданку. Це і просто варені яйця, і омлет, і звичайна яєчня. Зелень, овочі, сир та трішки приправи – і такий простий у приготуванні сніданок стане найсмачнішим, а головне – найкориснішим. Яйця містять дуже багато білка і клітковини, тож відчуття ситості не зникне до самого обіду.
Творог
Творог славиться тим, що містить велику кількість білка і кальцію. З нього можна приготувати смачні дієтичні сирники або запіканку. А для тих, хто поспішає, можна зробити корисний бутерброд з цільнозернового хлібу, творога та зелені. Ще, як варіант, просто заправити його натуральним йогуртом чи знежиреною сметаною, з додаванням сухофруктів.
Фруктовий салат
Корисними зранку будуть і фрукти: банан, груша, яблуко, апельсин. Для приготування легкого салату слід подрібнити фрукти, змішати з натуральним йогуртом та додати сок лимона. Такий сніданок багатий вітамінами, вуглеводами та клітковиною.
Гречка на молоці
Гречана каша містить білок і найважливіші мінеральні речовини: залізо, йод, кальцій, фосфор. Традиційно, ранкову гречку варять на молоці. За бажанням можна додати горіхи або ванілін для запаху.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:33Розвиток ветеранського бізнесу дозволить регіонам зажити новим життям – Петрук
- 10:30 Військові нагороди в Україні: Скільки і яких орденів та медалей отримали за війну (ІНФОГРАФІКА)
- 22:22Зрадив Батьківщину і отримав гроші: На Полтавщині засудили "громадського активіста"
- 09:36Росіяни вночі атакували Україну 13 "шахедами": скільки вдалося збити
- 22:12 Зима повертається: В Україну йдуть заморозки
- 21:50Обмеження електроенергії 18 квітня можливі у всіх областях, - Укренерго
- 18:34Подорожував Європою: Заступник очільника Полтавської облради отримав підозру за фіктивні "відрядження" за кордон
- 16:19 Зеленський підписав оновлений закон про мобілізацію
- 14:26На Полтавщині через африканку загинуло 14 диких свиней
- 09:30Телефон Служби 112 до кінця поточного року запрацює по всій Україні
- 18:43 В "Укренерго" закликали українців зменшити споживання електроенергії
- 22:02 В Україні зараз найгірший показник народжуваності за останні 300 років
- 14:22 На Полтавщині кількість постраждалих внаслідок російського удару збільшилась до 16 ФОТО Відео
- 13:35У Міненерго розповіли про ситуацію на високовольтних підстанціях Полтавщини та Львівщини, які вночі були атаковані окупантами
- 10:01Клименко уточнив кількість постраждалих на Полтавщині ввечері 8 квітня ФОТО
- 08:29Пізно увечері 8 квітня ворог завдав ракетного удару по Полтавщині. Є загиблий та поранені
- 21:58Тарифи на світло: в Міненерго не виключили підвищення цін
- 10:31Росія вночі знову атакувала Україну, всі повітряні цілі знищено
- 15:31На Полтавщині піймали браконьєрів, що рибалили на території ландшафтного парку ФОТО