Как быстро похудеть: Шесть простых правил

Чтобы всегда оставаться в форме, необходимо придерживаться простых правил, пишет Depo.Полтава со ссылкой на Сhallenger.

Приготовьте большую тарелку салата

Если вы начнете ужин с порции салата, скорее всего, мяса и хлеба вы съедите меньше. А значит, прием пищи будет менее калорийным. Как утверждают специалисты Всемирной организации здравоохранения, для правильной работы желудочно-кишечного тракта в день рекомендуется съедать не менее 400 граммов овощей.

Делайте самостоятельно чипсы из фруктов и овощей

Яблоко, дыня, киви, морковь, перец и сельдерей - эти и другие овощи и фрукты заменят картофельные чипсы. Нарежьте продукты пластинами или кубиками и храните закуску в пластмассовом контейнере. Поставьте его в холодильнике на уровне глаз - так вы увидите его первым, когда решите перекусить.

Разложите закуски мелкими порциями

Иногда сложно себя контролировать - стоит открыть упаковку чего-то и хочется съесть все до последней крошки. В таком случае возьмите орехи, сыр, фрукты, ягоды и розфасуйте по пакетам, чтобы порция каждой закуски не превышала 100-150 граммов. Берите такие пакетики в кино, на прогулку или на работу.

Откажитесь от нездоровой пищи

Уберите из дома все, что не вписывается в концепцию здорового питания. Не покупайте сладкое, не смотрите в его сторону, изучите документальные фильмы о вреде сахара и осознайте: такая еда - это вред.

Ешьте из маленьких тарелок

Так мы устроены: считаем, что необходимо съесть все, что лежит на тарелке. Будьте хитрее и пользуйтесь тарелкой меньшего размера. Даже не контролируя ситуацию, вы будете потреблять меньше калорий.

Убирайте еду из поля зрения

Когда вы приготовите обед или ужин, уберите ненужные продукты в холодильник. После основного приема пищи у вас не появится соблазн съесть лишнего - вы просто забудете о еде.