Сім найпростіших способів відучити себе від солодкого
Дієтологи вважають, що навіть здоровим людям періодично необхідно обмежувати себе в солодкому
- Полтава
-
14 грудня 2016 10:30
Британський експерт в області дієтології Лілі Суттер вважає, що відучитися від солодкого не складно, потрібно тільки виконувати кілька простих правил, пише Depo.Полтава з посиланням на Век.
Відмовлятися від солодощів протягом місяця. Багато фахівців прирівнюють цукор до наркотиків, спиртного або нікотину, так як він викликає не менш сильну залежність у людей. Чим більше цукру вживає людина, тим більше йому хочеться солоденького. Якщо відмовлятися від цукру поступово - протягом одного місяця - то вам вдасться вплинути на свої смакові рецептори, в результаті чого істотно знизиться тяга до солодощів.
Прибрати все солодке з поля зору. Незважаючи на те, що ця рада досить проста, вона дуже ефективно працює. За словами експерта, тяга до солодкого зменшиться, як тільки ви викинете все спокуси з буфету, ящика робочого столу і інших місць зберігання.
Розповісти близьким про свою боротьбу. Якщо ви розповісте родичам і друзям про свій намір покінчити з солодощами, то навряд чи вони стануть підсовувати вам шматочок торта.
Читати склад продукту. Сьогодні цукор "ховається" практично у всіх продуктах, що продаються на полицях супермаркетів. При виборі їжі потрібно слідувати одному правилу: якщо в 100 грамах продукту міститься більше 5 грамів цукру, то краще від нього відмовитися. Цей принцип допоможе викорінити звичку наминати солодощі, а також допоможе знайти ласощі безпечні для фігури.
Готувати десерти самостійно. Безумовно, власноруч приготовані десерти принесуть організму набагато більше користі, ніж покупні. Дієтологи рекомендують в якості десерту готувати собі смузі з натурального йогурту, насіння і свіжих ягід. А зменшити тягу до цукру допоможе додавання невеликої кількості кориці.
Їсти більше білка. Рівень цукру в крові можна відрегулювати за допомогою білків і корисних жирів. Такі продукти зарядять ваш організм необхідною енергією і знизять тягу до солодкого.
Вживати більше продуктів, багатих хромом. Хром необхідний для нормалізації рівня цукру в крові. За словами експертів, найбагатшими його джерелами є картопля, спаржа, свіжі помідори, апельсиновий сік, брокколі і цільнозернові продукти.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава
Всі новини на одному каналі в Google News
- 20:50 "Укренерго" попередило про графіки відключень: Кого стосується
- 20:12Подружжя з Полтавщини організувало підпільний тютюновий цех ФОТО
- 17:09Аварійні відключення світла можуть тривати до осені, - "Укренерго"
- 16:43У ДПСУ розповіли, що зміниться для чоловіків при перетині кордону після 18 травня
- 21:50 В Україні запровадили відключення світла (ОНОВЛЕНО)
- 10:57Чи потрібно йти до ТЦК заброньованим чоловікам: роз'яснення Міноборони
- 10:36Правоохоронці затримали зрадника з Енергодара, який корегував ракетні удари по Києву, Одесі, а також Житомирській та Полтавській областях ФОТО
- 16:27 Відомий український спортивний журналіст і телекоментатор Сергій Савелій помер на 69 році життя
- 23:18Земельні махінації, привласнення чужого бізнесу та майна: На Полтавщині викрили цілу банду
- 21:31Тариф на е/е для населення може зрости, адже на відновлення енергетики потрібні значні кошти, - Українські розподільні мережі Відео
- 22:15 Рада ухвалила закон про добровільну мобілізацію ув’язнених, але підуть на фронт не всі
- 22:05 У ВР пообіцяли карати співробітників ТЦК та СП за порушення прав людини
- 20:36Для дронів в ЗСУ створять окремий рід військ
- 19:16 Кабмін ухвалив перелік документів, які треба подати для проходження МСЕК
- 15:39 Із 4 травня "обмежено придатних" немає: Міноборони України оновило наказ №402
- 20:25 З'явився перший реальний шанс розпочати відновлення справедливого миру, - Зеленський
- 23:35 Електронний кабінет військовозобов’язаного запрацює 18 травня, — Міноборони
- 21:28Махінації з цінами на електроенергію: На Полтавщині судитимуть одного з фігурантів злочинної схеми
- 15:55 Україні почала отримувати зброю із дозволом бити по росії, - МЗС Латвії