Главное начать: Ученые назвали простые и эффективные способы прийти в форму к лету

Специалисты рассказали о самых простых способах прийти в форму к лету, пишет Depo.Полтава со ссылкой на Вэк.

Навести порядок на кухне. Прежде всего, следует начать с тех углов, в которых постоянно накапливаются ненужные вещи и мелочи. Выбросьте все просроченные крупы и соусы, печенье и баночки с остатками варенья. По мнению психологов из Корнельского университета, хаос на кухне увеличивает количество перекусов.

Баловать себя. Люди, которые категорически отказываются от конфет, кексов или пельменей ради здорового питания, больше других рискуют сорвать диету. Если вы не можете жить без какого-то лакомства, то иногда позволяйте себе его съесть, но в количестве не более четырех чайных ложек. Ученые утверждают, что удовольствие уменьшается с каждым следующим кусочком.

Убрать блюдо с картофелем. Во время ужина ставьте на стол такое количество пищи, которое действительно необходимо для всех присутствующих, но не больше. Если под носом будет стоять дополнительное блюдо крылышками или пастой, то устоять перед соблазном будет сложнее.

Оставить посуду на потом. После ужина лучше прогуляться всей семьей на улице, а не стоять у раковины и мыть посуду. Такие прогулки помогают сжечь больше калорий.

Спать с открытыми шторами. Солнечный свет помогает поддерживать нормальный вес, сообщают ученые. Это происходит благодаря его способности регулировать биологические часы и выработка гормонов, отвечающих за аппетит и скорость метаболизма.

Держать овощи перед глазами. Человек в три раза чаще выбирает продукты, которые лежат перед глазами, утверждают психологи. Поставьте фрукты на центр стола, овощами заполните верхние полки холодильника, а орехи и овсянку держите на полке, которая находится на уровне глаз.

Также психологи рекомендуют помнить о награде самому себе за усилия, есть медленно, сладкое есть только на завтрак, отказаться от всех соблазнов в виде журналов с красочными иллюстрациями десертов или кулинарных групп в социальных сетях, не заедать усталость, в ресторане занимать столик у окна, пробовать новое, приседать по 10 раз перед каждым приемом пищи.