Головне почати: Вчені назвали прості та ефективні способи прийти в форму до літа
Для видимих змін в самопочутті іноді досить злегка змінити раціон харчування і почати більше рухатися
- Полтава
-
27 березня 2017 08:41
Фахівці розповіли про найпростіші способи прийти в форму до літа, пише Depo.Полтава з посиланням на Век.
Навести порядок на кухні. Перш за все, слід почати з тих кутів, в яких постійно накопичуються непотрібні речі і дрібниці. Викиньте все прострочені крупи і соуси, печиво і баночки з залишками варення. На думку психологів з Корнельського університету, хаос на кухні збільшує кількість перекусів.
Балувати себе. Люди, які категорично відмовляються від цукерок, кексів або пельменів заради здорового харчування, набагато більше за інших ризикують зірвати дієту. Якщо ви не можете жити без якогось ласощі, то іноді дозволяйте собі його з'їсти, однак в кількості не більше 4 чайних ложок. Вчені стверджують, що задоволення зменшується з кожним наступним шматочком.
Прибрати блюдо з картоплею. Під час вечері ставте на стіл таку кількість їжі, яка дійсно необхідно для всіх присутніх, але не більше. Якщо під носом стоятиме додаткове блюдо крильцями або пастою, то встояти перед спокусою буде складніше.
Залишити посуд на потім. Після вечері краще прогулятися всією сім'єю на вулиці, а не стояти біля раковини і мити посуд. Такі прогулянки допомагають спалити більше калорій.
Спати з відкритими шторами. Сонячне світло допомагає підтримувати нормальну вагу, повідомляють вчені. Це відбувається завдяки його здатності регулювати біологічний годинник і вироблення гормонів, що відповідають за апетит і швидкість метаболізму.
Тримати овочі перед очима. Людина в три рази частіше вибирає продукти, які лежать перед очима, стверджують психологи. Поставте фрукти на центр столу, овочами заповніть верхні полиці холодильника, а горіхи і вівсянку тримайте на полиці, яка знаходиться на рівні очей.
Також психологи рекомендують пам'ятати про нагороду самому собі за зусилля, їсти повільно, солодке їсти тільки на сніданок, відмовитися від усіх спокус у вигляді журналів з барвистими ілюстраціями десертів або кулінарних груп в соціальних мережах, не заїдати втому, в ресторані займати столик біля вікна, пробувати нові смаки, присідати по 10 разів перед кожним прийомом їжі.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:33Розвиток ветеранського бізнесу дозволить регіонам зажити новим життям – Петрук
- 10:30 Військові нагороди в Україні: Скільки і яких орденів та медалей отримали за війну (ІНФОГРАФІКА)
- 22:22Зрадив Батьківщину і отримав гроші: На Полтавщині засудили "громадського активіста"
- 09:36Росіяни вночі атакували Україну 13 "шахедами": скільки вдалося збити
- 22:12 Зима повертається: В Україну йдуть заморозки
- 21:50Обмеження електроенергії 18 квітня можливі у всіх областях, - Укренерго
- 18:34Подорожував Європою: Заступник очільника Полтавської облради отримав підозру за фіктивні "відрядження" за кордон
- 16:19 Зеленський підписав оновлений закон про мобілізацію
- 14:26На Полтавщині через африканку загинуло 14 диких свиней
- 09:30Телефон Служби 112 до кінця поточного року запрацює по всій Україні
- 18:43 В "Укренерго" закликали українців зменшити споживання електроенергії
- 22:02 В Україні зараз найгірший показник народжуваності за останні 300 років
- 14:22 На Полтавщині кількість постраждалих внаслідок російського удару збільшилась до 16 ФОТО Відео
- 13:35У Міненерго розповіли про ситуацію на високовольтних підстанціях Полтавщини та Львівщини, які вночі були атаковані окупантами
- 10:01Клименко уточнив кількість постраждалих на Полтавщині ввечері 8 квітня ФОТО
- 08:29Пізно увечері 8 квітня ворог завдав ракетного удару по Полтавщині. Є загиблий та поранені
- 21:58Тарифи на світло: в Міненерго не виключили підвищення цін
- 10:31Росія вночі знову атакувала Україну, всі повітряні цілі знищено
- 15:31На Полтавщині піймали браконьєрів, що рибалили на території ландшафтного парку ФОТО