Головне почати: Вчені назвали прості та ефективні способи прийти в форму до літа
Для видимих змін в самопочутті іноді досить злегка змінити раціон харчування і почати більше рухатися
- Полтава
-
27 березня 2017 08:41
Фахівці розповіли про найпростіші способи прийти в форму до літа, пише Depo.Полтава з посиланням на Век.
Навести порядок на кухні. Перш за все, слід почати з тих кутів, в яких постійно накопичуються непотрібні речі і дрібниці. Викиньте все прострочені крупи і соуси, печиво і баночки з залишками варення. На думку психологів з Корнельського університету, хаос на кухні збільшує кількість перекусів.
Балувати себе. Люди, які категорично відмовляються від цукерок, кексів або пельменів заради здорового харчування, набагато більше за інших ризикують зірвати дієту. Якщо ви не можете жити без якогось ласощі, то іноді дозволяйте собі його з'їсти, однак в кількості не більше 4 чайних ложок. Вчені стверджують, що задоволення зменшується з кожним наступним шматочком.
Прибрати блюдо з картоплею. Під час вечері ставте на стіл таку кількість їжі, яка дійсно необхідно для всіх присутніх, але не більше. Якщо під носом стоятиме додаткове блюдо крильцями або пастою, то встояти перед спокусою буде складніше.
Залишити посуд на потім. Після вечері краще прогулятися всією сім'єю на вулиці, а не стояти біля раковини і мити посуд. Такі прогулянки допомагають спалити більше калорій.
Спати з відкритими шторами. Сонячне світло допомагає підтримувати нормальну вагу, повідомляють вчені. Це відбувається завдяки його здатності регулювати біологічний годинник і вироблення гормонів, що відповідають за апетит і швидкість метаболізму.
Тримати овочі перед очима. Людина в три рази частіше вибирає продукти, які лежать перед очима, стверджують психологи. Поставте фрукти на центр столу, овочами заповніть верхні полиці холодильника, а горіхи і вівсянку тримайте на полиці, яка знаходиться на рівні очей.
Також психологи рекомендують пам'ятати про нагороду самому собі за зусилля, їсти повільно, солодке їсти тільки на сніданок, відмовитися від усіх спокус у вигляді журналів з барвистими ілюстраціями десертів або кулінарних груп в соціальних мережах, не заїдати втому, в ресторані займати столик біля вікна, пробувати нові смаки, присідати по 10 разів перед кожним прийомом їжі.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава
Всі новини на одному каналі в Google News
- 18:30У широкий прокат виходить стрічка "ОЧІ: ЛЕГЕНДА КАРПАТ", натхненна Україною (ТРЕЙЛЕР) ФОТО Відео
- 11:38В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у листопаді
- 10:38В Інституті демографії підрахували кількість українців, які залишилися у державі
- 11:10 Статки голів МСЕК "зашкалюють": Де живуть і працюють мільйонери "від медицини"
- 23:35 Зеленський анонсував тисячу гривень кожному українцю Відео
- 12:32Через обстріли в Україні зафіксовано знеструмлення у 6 регіонах
- 08:59 Повітряні сили збили 40 із 50 ворожих дронів в ніч на 24 жовтня. Бойова робота триває
- 21:05На Полтавщині затримали двох паліїв військових автівок (ФОТО) ФОТО
- 09:18 Повітряні сили, відбиваючи атаку противника, знищили 57 ворожих безпілотників
- 22:02 Що прийде на заміну МСЕК
- 11:21На Полтавщині в приміщенні ТЦК повісився військовозобов'язаний
- 19:10Голова БЕБ Полтавщини задекларував літак, бізнес в Польщі та мільйони доларів готівкою
- 11:50 Нічна атака: росія випустила 49 дронів та дві ракети
- 13:09 Понад 100 повітряних цілей: У Повітряних силах розповіли про нічні бої
- 22:55Полтавщина цьогоріч спрямувала майже 1,4 млрд грн на допомогу ЗСУ й силовим структурам регіону
- 08:36 В ніч на 17 жовтня росіяни запустили по Україні 56 дронів: Скільки вдалося знищити
- 13:07Переваги використання майнінг пулів для майнерів Актуально
- 11:14 Синоптики попереджають про заморозки в половині регіонів України найближчими днями
- 10:31Коригували атаки по критичній інфраструктурі: На Полтавщині затримали ворожих агентів